Thật khó nhận biết tình trạng cân nặng của bạn đang ở giai đoạn nào nếu bạn không biết cách tính cân nặng và chiều cao của bạn để đo tình trạng thừa cân hay béo phì của cơ thể nhằm có biện pháp phòng ngừa thích hợp kịp thời.
Cách tính chỉ số cân nặng hay thường được gọi là chỉ số BMI rất đơn giản bạn có thể tham khảo bảng sau đây
Tình trạng béo phì
Bạn hãy tự kiểm tra xem bạn có bị béo phì hay thừa cân không nhé căn cứ theo tiêu chuẩn của tổ chức y tế thế giới ( WHO) và tiêu chuẩn của hiệp hội đáo tháo đường các nước chấu Á viết tắc là IDI & WPRO.
Cách tính chỉ số béo phì rất đơn giản thông qua 2 chỉ số là cân nặng và chiều cao như sau :
Cân nặng của bạn tính theo đơn vị kg và chiều cao tính theo m. Bạn lập công thức như sau:
BMI = Cân nặng / Bình phương chiều cao
BMI là chỉ số của béo phì.
Ví dụ: 1 người cao 1,6m, cân nặng 68kg thì cách tính cân nặng chỉ số béo phì BMI là :
BMI = 68 : (1,6 × 1,6) = 68 : 2,56 = 26,5
Vậy 26,5 là chỉ số của tiền béo phì khi ta đưa vào bảng trên để kiểm tra .
Người châu Á Việt Nam chúng ta nên cố gắng giử chỉ số BMI từ 18,5 – 22,9 là được.
Cách tính nhanh cân nặng dựa vào chiều cao của cơ thể (tính nhẩm) :
Tìm chiều cao lý tưởng ta lấy số lẽ của chiều cao tính bằng cm ta nhân cho 9 và chia cho 10.
Ví dụ: Người cao 1,6m tính ra cm là cao 160cm thì ta lấy : 60cm × 9 :10 = 54kg
Vậy số cân nặng lý tưởng của người cao 1,6m là 54 kg.
Số cân nặng tối thiểu thì ta nhân cho 8 rồi chia cho 10.
Số cân nặng tối đa thì ta thì bằng chính số lẽ của chiều cao. Ví dụ người cao 1,6m thì cân nặng tối đa là 60kg và cân nặng tối thiểu là : 60 × 8 :10 = 48kg.
Trên là cách tính cân nặng và chiều cao rất đơn giản nhằm xác định tình trạng béo phì của bạn. Bạn hãy tự mình xác định ngay chỉ số béo phì của bạn nhé.
Nguồn: http://www.giamcan-ankieng.com/
.jpg)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét